Le Secret de ma Silhouette [par My]

Après lectures de quelques commentaire honorifiques sur la silhouette de femme enceinte que j’arbore, j’ai décidé, un peu pour vous témoigner ma gratitude de vous confier mon secret…

Ce n’est pas sorcier.

Que fait-on quand on a envie de rester svelte ?

…

On fait attention à son alimentation. Exacte.

J’avoue que pour ma part, c’est ici sous la contrainte.

Je n’ai pas la chance de ma grande soeurette, et même si je ne suis pas à plaindre, je dois prendre soin d’avoir un hygiène de vie correcte pour ne pas tomber dans la difformité.

Je pensais pouvoir me lâcher, enfin, pendant la grossesse et déculpabiliser de me nourrir de pâte à tartiner… Finalement non, ce petit plaisir sera à privilégier pendant la période de l’allaitement uniquement.

Après le fameux test de glycémie au cours du 6e mois où l’on ingurgite, à jeun, une boisson qui pour ma part est écœurante à souhait, le résultat fût formel, je suis atteinte de diabète gestationnel.

J’y avais déjà échappé de peu pour ma première grossesse, mais pour la seconde, même en ayant freiner le sucre une semaine le rendez-vous au labo, cela n’aura pas servi comme je l’avais naïvement imaginé.

Les médecins ne prescrivent pas tous le test de dépistage (il n’est pas obligatoire). A discuter…

Il en existe encore différentes versions sur le marché laborantin.

Les voici :

• le test O’Sullivan (réalisé vers la 25 semaine de grossesse)

Il consiste à doser la glycémie veineuse 1 heure après ingestion de 5OG de glucose. Le résultat est positif si la glycémie est supérieure à 1,3Og/l ou 1,4O g/l en fonction de la sensibilisée désirée.

Si vous êtes au dessus de 2 g/l votre gynéco va vous envoyer directement chez un diabétologue.

Si vous êtes au dessus de 1,30 c’est peut-être un faux positif (1 femmes sur 4 à un faux positif), et votre médecin va sûrement vous diriger vers le dosage HPGO à 100 g de glucose.

• l’HGPO à 100 g de glucose

Réalisé la matin à jeun et au repos pendant toute la durée du test.

Après ingestion de 1OO g de glucose, la glycémie veineuse est mesurée aux temps 0, 60, 120 et 180 minutes.

Vous avez donc la chance de passer votre matinée au labo !

Le diagnostic de DG (diabète gestationnel) est posé sur la présence de deux valeurs supérieurs ou égales aux seuils suivants : 0,95 – 1,80 – 1,55 – 1,40.

• l’HGPO à 75g de glucose

Ce test c’est celui que j’ai fait. Il est actuellement proposée par l’OMS.

Après ingestion de 75g de glucose à jeun, vous faites un DG si la glycémie dépasse 1g/l et/ou si la glycémie à 2 heures dépasse 1,40g/l.

Ce test est plus sensible que le O’Sullivan et moins contraignant que l’HGPO à 100g.

C’est un bon compromis qui ne fait pas le risque de repasser du temps au labo, puisqu’il n’y a pas de faux positifs.

Si le DG est diagnostiqué, il est fort probable que votre gynéco vous fasse un courrier afin que vous rencontriez un de ses confrères diabétologues.

Selon la « gravité » du DG, vous serez sous antidiabétique (tel l’insuline) ou vous aurez un régime avec contrôle du taux de glycémie (grâce à un appareil adapté) sanguin 2 heures après le début du repas – dans la plupart des cas.

Sachez qu’une grossesse sur dix présente un DG.

Je ne vais pas vous parler des risques pour le bébé, la maman… sur internet on trouve déjà tout pour s’affoler et déprimer.

Si vous suivez les conseils de votre médecin, il n’y a que peu de raisons de flipper et vous avez toutes les chances de vivre une belle grossesse, d’avoir un bel accouchement et surtout un beau bébé en pleine forme.

Je ne vous citerai pas non plus quelles types de futures mamans est dans la zone à risque, car je n’en fais même pas partie !

Sachez juste pourquoi vous faîtes sûrement un DG :

Dès le 2e trimestre, votre corps doit produire 2 à 3 fois plus d’insuline, car le placenta produit des hormones « anti-insulines » (par exemple, les hormones placentaires, le cortisol et les hormones de croissance), qui réduisent les effets de l’insuline sur l’organisme. Elles sont essentielles au bon déroulement d’une grossesse, donc à la santé du fœtus et de la mère. Normalement, cette résistance à l’insuline stimule le pancréas à produire davantage d’insuline pour compenser. Les femmes qui ont une tendance occulte au diabète sont celles dont le pancréas ne parvient pas à produire ce surplus d’insuline.

Parlons maintenant des mesures diététiques à suivre :

• Oubliez les gâteaux et les sucreries, les jus de fruits – en règle générale tout ce qui est sucré en bouche…

Exceptés les fruits (2 à 3 par jours maxi.) crus ou sous forme de compote sans sucre ajoutés.

Les faux sucres comme l’aspartame sont à consommer avec modération pendant la grossesse par manque d’étude sur le sujet et les conséquences sur le foetus.

Personnellement, je craque le WE sur des sodas lights….

• Consommez des sucres lents (18O à 200 g par jour) à chaque repas, accompagnés de légumes, verts de préférence (les fibres qu’ils contiennent permettent de ralentir l’absorption de sucre).

• Privilégiez les produits laitiers nature.

• Prenez une collation le matin et l’après-midi, donc 6 repas légers par jour, plutôt que 3 gros.

Attention certains légumes contenant de l’amidon : betterave, carotte, petits pois..

Attention également aux sucres ajoutés : le ketchup, certains maïs, les saucisses de Strasbourg…

Parmi les fruits : ceux qui sont riches en sucres : Banane, Raisin, Fruits secs (abricots, dattes, figues..), Kiwi, Pastèque, Fruits aux sirops

Sachez également qu’il faut mieux consommer une pomme de terre vapeur telle quelle. Une fois écrasée, ou en purée sont taux de glucide double. C’est moléculaire, je n’entrerai pas dans les détails scientifiques qui m’échappent.

Aussi noter que si vous « devez » craquer, préférez un dessert fait maison et bio qu’un du commerce.

Sinon la marque GERBLE propose de bon produits diététique comme leur gamme GLUCOREGUL.

J’espère que vous avez tout compris ?

Je me demande encore pourquoi j’ai si hâte d’accoucher…

Tenir enfin mon bébé contre moi, ou pouvoir manger du chocolat… ?

hi hi hi 🙂